Hemm żewġ "supplimenti tal-istilla" fil-komunità tal-fitness:L-karnitina, faħħar bħala "arma maġika" minn nies li qed ifittxu li jitilfu x-xaħam, ukreatina, staple għal dawk ffukati fuq it-tkabbir tal-muskoli. Madankollu, ħafna nies isegwu biss it-tendenza mingħajr ma jifhmuha tassew. L-aktar mistoqsijiet komuni huma:Nista 'nieħul carnitinaworkout qabel? Jagħmell carnitina verament tgħin burn xaħam u ttejjeb il-prestazzjoni? Ħafna nies saħansitra jħawdu l-carnitine mal-krejatina, billi jużaw is-suppliment ħażin u potenzjalment jimminaw ir-riżultati tat-taħriġ tagħhom.
Healthkintai® hija intrapriża professjonali li tispeċjalizza fl-R&D u l-provvista ta 'materja prima ta' suppliment tad-dieta. Għalbl-ingrossa L-karnitinabażitrabu tagħhaforom stabbli tal-melħ, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuqhealth@kintaibio.com.
X'inhuIs L Carnitine?
L-karnitinahija sustanza kważi-amino acid u nutrijent essenzjali li jista' jiġi sintetizzat mill-ġisem tal-bniedem innifsu. Huwa prodott prinċipalment fi kwantitajiet żgħar fil-fwied u l-kliewi u jista 'jinkiseb ukoll minn ikel bħal laħam aħmar, ġewwieni, ħut, u prodotti tal-ħalib.
Essenzjalment, L-carnitine mhix mediċina ta' telf-piż iżda kważi-amino acid. Biex ix-xaħam tal-ġisem jinħaraq għall-enerġija, l-ewwel irid jidħol fil-mitokondrija (il-"fabbriki tal-enerġija") tal-ġisem fiċ-ċelloli. Ir-rwol tal-L-carnitine huwa li jittrasporta xaħam minn barra ċ-ċellula fil-mitokondrija, li jippermetti li x-xaħam jiġi kkonvertit f'enerġija waqt l-eżerċizzju.
WkappellIs ilDdifferenza bejnCreatine uL Carnitina?
Ħafna nies ħafna drabi jħawdu L-carnitine ma' kreatina, iżda humadistintament differenti.
- Funzjonijiet ewlenin differenti:L-carnitine tassisti biss il-metaboliżmu tax-xaħam u ttejjeb ir-reżistenza aerobika, tgħin fit-telf tax-xaħam indirettament. M'għandu l-ebda effett fuq it-tkabbir tal-muskoli jew il-qawwa splussiva. Il-kreatina taħdem billi żżid il-ħażniet ta 'fosfokreatina intramuskolari, tappoġġja l-output ta' saħħa waqt it-taħriġ ta 'reżistenza, tkisser minn plateaus, u tippromwovi s-sinteżi tal-muskoli u l-qligħ tal-muskoli. M'għandu l-ebda effett dirett ta' ħruq tax-xaħam-.
- Xenarji applikabbli differenti:L-carnitine hija aktar adattata jekk tiffoka prinċipalment fuq eżerċizzji aerobiċi bħall-ġiri u l-qbiż tal-ħabel, bil-għan li jtawwal it-tul tal-eżerċizzju, tnaqqas l-għeja, u tħaffef it-telf tax-xaħam. Il-kreatina hija l-aqwa għażla għat-taħriġ tas-saħħa bħall-weightlifting u squats. It-tnejn jistgħu jintużaw flimkien ibbażati fuq tipi ta 'taħriġ iżda qatt ma għandhom jiġu sostitwiti għal xulxin.
- Intake differentiħin: L-carnitine jaħdem immedjatament; għandu jittieħed qabel l-eżerċizzju biex tilħaq konċentrazzjoni effettiva fil-ġisem u taħdem sew waqt workouts. Il-krejatin jaħdem b'mod kumulattiv: il-ħin tad-dożaġġ huwa flessibbli (30 minuta qabel jew fi żmien 30 minuta wara l-eżerċizzju). Jeħtieġ supplimentazzjoni konsistenti fit-tul-(ġeneralment 2-4 ġimgħat) biex tistabbilizza l-livelli ta' kreatina fil-muskoli u tikseb l-aħjar effetti.
HuwaIt Ffaċli biexTake L-karnitinaqabel Workout?
Iva, iżda tista' tkun effettiva biss taħt żewġ kundizzjonijiet ewlenin: li tqabbel it-tip ta' eżerċizzju u li tkun adattata għall-kundizzjoni fiżika personali-mhijiex adattata għal kulħadd. Għal dawk li regolarment iwettqu eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata-sa-għolja u għandhom miri ċari ta' telf-xaħam, it-teħid ta' L-carnitine qabel il-workouts jipprovdi benefiċċji tanġibbli.
Itejjeb ir-reżistenza u jdewwem l-għeja tal-eżerċizzju
Waqt l-eżerċizzju, il-ġisem juża primarjament il-glikoġenu għall-enerġija. Ladarba l-glycogen ikun eżawrit, l-għeja u d-dgħjufija jidħlu, u jagħmluha diffiċli biex tkompli. L-carnitine jgħin lill-ġisem juża x-xaħam b'mod aktar effiċjenti għall-fjuwil, u jnaqqas il-konsum tal-glikoġenu, u jippermettilek ssostni aktar waqt attivitajiet aerobiċi bħal ġiri u qbiż tal-ħabel.
Jgħin fit-telf tax-xaħam u jsaħħaħ l-effiċjenza
Għandu jiġi enfasizzat li defiċit ta 'kaloriji (konsum ta' kaloriji < nefqa ta 'kaloriji) huwa essenzjali biex L-carnitine taħdem. Ma jaħraqx direttament ix-xaħam, iżda jgħin biex aktar xaħam jipparteċipa fil-provvista tal-enerġija, u jaċċellera l-metaboliżmu tax-xaħam. Dan jippermettilek taħraq aktar xaħam fl-istess intensità ta' eżerċizzju, li jirriżulta f'effiċjenza ogħla ta' telf ta' xaħam-.
Jaġixxi malajr mingħajr piż żejjed fuq il-ġisem
L-carnitine tiġi assorbita malajr mill-passaġġ gastrointestinali u tilħaq l-ogħla konċentrazzjoni fil-ġisem waqt l-eżerċizzju biex taħdem bis-sħiħ. F'dożaġġi regolari, ma timponi l-ebda piż sinifikanti fuq individwi b'saħħithom.
Nota:L-carnitine mhix meħtieġa għall-forom kollha ta' eżerċizzju. Jekk tidħol biss f'mixi, tiġbid, jew attività ħafifa taħt 15-il minuta, l-enerġija naturali tal-ġisem u l-L-carnitine endoġena huma biżżejjed. Is-supplimentazzjoni ma tipprovdi l-ebda benefiċċju addizzjonali f'każijiet bħal dawn.
KifTake L-karnitinaGħal kull-workout?
Ħin ta 'Użu
L-aħjar ħin biex tieħuL-karnitinahuwa 30-60 minuta qabel l-eżerċizzju. Teħidha matul din it-tieqa tippermetti assorbiment sħiħ, u tilħaq konċentrazzjoni effettiva waqt l-eżerċizzju għal effett massimu.
Dożaġġ
Jibdew: 500-1000 mg kuljum; Utenti regolari tal-fitness: 1000-2000 mg kuljum. Trejners ta'-intensità għolja; 2000-3000 mg kuljum, b'mhux aktar minn 1500 mg għal kull doża waħda.
Amministrazzjoni
L-carnitine huwa rakkomandat li jittieħed b'ilma sħun (temperatura li ma taqbiżx l-40 grad) biex tevita li ssir ħsara lill-ingredjenti. Jista' jittieħed ma' ammont żgħir ta' karboidrati (eż. nofs biċċa ħobż jew tazza żgħira ilma għasel) biex itejjeb l-assorbiment.
L-karnitinaUżi għal Per-workout
Bħala ingredjent funzjonali nutrittiv importanti,L-karnitinatintuża ħafna f'supplimenti sportivi, xarbiet sportivi, xorb enerġetiku, supplimenti tad-dieta tal-fitness, u prodotti oħra. Ħafna mill-prodotti relatati fis-suq huma fformulati b'qawwa għolja ta '3,000mg, li jgħin biex itejjeb ir-reżistenza għall-eżerċizzju u l-effetti ta' ħruq-xaħam, li jagħmilha materja prima funzjonali essenzjali għall-prodotti ta' nutrizzjoni sportiva.
Kwalità-għoljaL-karnitinaTrab għall-Bejgħ
Healthkintai® ilha speċjalizzata fil-produzzjoni ta 'materja prima ta' supplimenti farmaċewtiċi u tas-saħħa għal aktar minn għaxar snin, b'esperjenza rikka u matura fil-produzzjoni ta 'L-trab tal-karnitina. Għandna tim ta 'riċerka professjonali ta' wara l-lawrja, li jinjetta vitalità kontinwa fil-kumpanija permezz tal-innovazzjoni u jiżgura l-kwalità għolja konsistenti tal-prodotti tagħna. Aħna jarmaw il-fabbrika tagħna b'workshops ta 'produzzjoni nadif, tagħmir modern professjonali, u strumenti ta' ttestjar kompluti. Il-kwalifiki rilevanti kollha huma kompluti u konformi. Merħba tikkuntattjana fuqhealth@kintaibio.comgħall-akkwist u l-kooperazzjoni.
Referenzi:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266713792500030X